(orientiert an der Praxis nach Thich Nhat Hanh)
Ablauf kann vom hier dargestellten Plan abweichen.
Zeit: 10 bis 17 Uhr 10.00:
Vormittag
Ankommen, „Wie geht’s mir-Runde“ und eine Tasse Tee
10.15: Sitzen-Meditation (25 min)
11.40: Geh-Mediation im Raum (10 min)
11.50: Sitzmediation (25 min)
11.15: Text (oder Videoausschnitt etc.) zu Achtsamkeit/Meditation
11.45: Gehmeditation draußen (30 min)
12.15: Arbeits-Mediation - Arbeiten als Praxis der Achtsamkeit/Tätigkeit mit ganzer Hingabe. So weit wie möglich ohne zu sprechen. (30 min) U.a. Essensvorbereitung; Gartenarbeit; Haussäubern/-aufräumen
13.00: Mittagessen Die ersten 10 min in Stille. IdR. bringt jede/r TeilnehmerIn einen kleinen Essensbeitrag fürs Mittagsbuffet mit.
Nachmittag (ab 14.00) optional
Möglichkeiten:
- Pause (Ausruhen, Schlafen)
- Tee-Zeremonie: Sharing von Erlebnissen/Geschichten/Liedern. Dabei Tee und Kekse genießen.
- Sitz-Meditation
- Gesprächskreis zu Fragen oder Themen. Dabei empathisches Zuhören.
- Aufmerksamkeit auf die eigenen Visonen/Lebensaufgaben richten
- Tiefenentspannung: Körperorientierte geführte Meditation
- Geführte Meditation
Abschluß: 16.30: Abschlußmeditation und Abschlußkreis
17.00: Ende
Ort: Achtsamkeitshaus, Rosenanger 24, 31595 Steyerberg
Fokus: Bei jedem Achtsamkeitstag haben ein oder zwei Personen den Fokus. Sie koordinieren den konkreten Ablauf, haben einen Überblick über Anmeldungen/TeilnehmerInnen und die allgemeine Organisation.
Der Achtsamkeitstag ist kostenlos.
Anmeldung bitte bis zum Vortag